すくすく健康生活

健康維持のためにいろいろやってきたけれど、これほどに効果が顕著に表れた健康食材といえば、オメガ３のたっぷり入ったオイルです。私が今回試したのはオメガ３の含有量の多いといわれる亜麻仁油でした。オメガ３とは、鮭などの魚にも多く含まれているようなのですが、毎日魚ばかり食べることができない時にはやはり食用オイルから取るようにすると効率的だと思います。

評判は前から聞いていたのですが、これほど効果があるなら、もっと早く取り始めていればよかったと思いました。オメガ３の効果を感じたのは、まず肌でした。取り始めて２カ月もしないうちに、肌が今までとちがって、艶がでてきて、ざらざら感が全くと言っていいほどなくなり、水分量がずっと上がっていることを感じました。手触りがよくなって、毎日朝起きて自分の肌を触ることが楽しくなりました。見た目のキメも細かくなり、まわりの皆からも肌がキレイと言われることが多くなりました。

オメガ３のオイルは酸化が早いので、必ず冷蔵庫で保存して、開封したら２週間以内に使いきるようにしています。250mlのオイルをだいたい1カ月に２本ほど使っています。毎日サラダにかけて食べるか、生搾りのジュースを飲む時に、一緒にスプーンでオイルだけ大匙２ほど飲むようにしています。ジュースと一緒に口に入れれば、オイル独特の油っぽさも気にならずに毎日続けられます。

生搾りジュースを飲む時に、ビタミンCの入ったオレンジでジュースを作ることも多いので、その時に鮭の皮からとれたコラーゲンパウダーを一緒に少量、ジュースに混ぜて飲むようにすると、さらに肌がきれいになったようで、化粧のノリもよくなりました。

亜麻仁油以外にもオメガ３の入ったオイルは、えごま油やグリーンナッツオイルなどがあります。オイルの風味があまり好きでない時などには、サラダなどでオリーブオイルやごま油などのオイルを少量混ぜて食べたり、醤油ドレッシングにしたりすると食べやすくなります。
肌に対する効果だけでなく、疲れにくくなるなどの効果もあるので、ぜひ一度オメガ３を生活の中に取り入れることを試してほしいと思います。